Causas y consecuencias de una baja autoestima
Una autoestima saludable es sinónimo de una vida plena. Pero, ¿qué sucedería si tuvieras una baja autoestima?, ¿Serías capaz de afrontar los diferentes obstáculos de la vida con seguridad?, ¿Te sentirías feliz contigo mismo?
Para que puedas responder a estas preguntas, es necesario que sepas unos puntos muy importantes. ¡Y hoy te los contamos! En el artículo de hoy, te contaremos de forma detallada las causas y consecuencias de tener una baja autoestima, y te daremos los mejores consejos para que puedas aumentarla.
¿Cuáles son las causas de una baja autoestima?
Ten en cuenta que la baja autoestima es uno de los problemas más comunes en la sociedad, pero la gran mayoría de estas personas no son conscientes que tienen este problema.
Uno de los causantes principales que afectan la autoestima, son las personas que están en nuestro entorno, ya que éstos pueden afectar de manera positiva o negativa en la percepción que tenemos de nosotros mismos.
Cabe destacar que en los primeros años de una persona, no contamos con las herramientas suficientes para controlar las situaciones que generan estrés o que son complicadas. Por esta razón, algunas situaciones pueden generar daños en nuestra autoestima.
Pero, es importante que seamos totalmente conscientes que en la adultez también se pueden vivir situaciones negativas, las cuales, también pueden afectar nuestra autoestima.
¿Cuáles son las principales consecuencias de una baja autoestima?
Una baja autoestima, puede llevar a la persona al aislamiento social, a las relaciones dependientes etc. Sin embargo, hoy nos vamos a centrar en las consecuencias más graves de una baja autoestima:
Insomnio
Los trastornos del sueño se asocian con la ansiedad y con las preocupaciones ocasionadas por las diversas responsabilidades. Además, puede estar relacionado de forma directa con la baja autoestima.
Hipertensión
Si bien la hipertensión es provocada por el sedentarismo, el estrés emocional y la obesidad, también es cierto que este problema está relacionado con la baja autoestima.
Trastornos alimentarios
Otro de los problemas relacionados con la baja autoestima son los trastornos alimentarios.
Autolesiones
En muchos casos, la baja autoestima puede llevar a la persona a situaciones extremas, por lo que se puede creer que no merece la pena vivir o que no se merece vivir. Por lo que, los intentos de autolesiones pueden estar muy latentes.
¿Cómo puedes mejorar la baja autoestima?
Conoce cómo funcionan tus pensamientos negativos
Es conveniente que analices cada uno de los pensamientos que tienes sobre ti mismo. De este modo, podrás saber cuáles son ciertos y cuáles no. Para ello, te recomendamos que planifiques una estrategia que te permita conocer tus virtudes y eliminar aquellos sentimientos de inferioridad que pueden ser perjudiciales para tu salud mental.
Valórate
Debes aprender a valorarte, y planteártelo como un objetivo prioritario. Para hacerlo, es conveniente que resaltes tus virtudes, habilidades y competencias. ¡No te enfoques sólo en lo negativo!
Sé asertivo
Para que puedas aumentar tu autoestima de forma correcta es necesario que aprendas a tener una conducta asertiva. Para ello, te recomendamos que sepas en qué momento debes decir un no, debes defenderte cuando sea necesario y aceptar las críticas, entre otros.
Practica el autocuidado
Para mejorar la autoestima, es importante cuidarnos y ser respetuoso con nuestro cuerpo y mente, practicando relajación y manteniendo una vida sana, una buena alimentación, deporte etc.
Agradece
Es importante agradecer el hecho de estar vivo, de existir y de ser. Agradecer todo lo que tu cuerpo te permite hacer, como puede ser andar, respirar y sentir.
